パワフル新潟お助け隊グループ4月のトレーニングメニュー
■スクワット（足）
ウェイベルト10㎏×3本付け30kg×1000回(90分以内)
■バーベルカール（腕）
50kg×トータル100回
■デッドリフト（背筋）
自重0kg×トータル1000回（両指先床へタッチまで）
■体幹トレーニング全種3セットずつ（60分以内）
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